martes, 17 de julio de 2012

Preparación Física

La Preparación Fïsica  del Arbitro:

Dentro del futbol moderno, la preparacion fisica del futbolista y del arbitro, juega un papel importante en el desenvolvimiento del juego y el expectaculo a deleitar por los hinchas ; ya que las buenas jugadas y las buenas decisiones arbitrales dependen de cual cercania  existe entre  la accion de juego y la visiòn del referee, y para lograr este objetivo, se debe alcanzar un nivel de preparación óptimo.
Test Físicos, esquemas de trabajo, micro ciclos y meso ciclos, entrenamiento continuo y metodologias actualizadas representan ese exito a alcanzar por los Arbitros.

CONSEJOS IMPORTANTES, Preparación Física Para Árbitros.

Por: www.sury.com | Publicado: 22/09/2010 09:08 | | #Cont:2
La preparación Fisica es de suma Importancia para los Señores árbitros, es por esta razón que me ha permitido brindarles algunos consejos.
1,- Núnca inície una sesión de ejercicios sin una elongación de por lo menos unos 15 min.
2.- Núnca realice ejencicios como los llamados "patitos", pueden dañor seriamente sus rodillas, puntualmente el lubricante de las coyonturas de sus ROTULAS, ya que perderá poténcia en su tren inferior (piernas).
3.- Sin cotar los 15 min. de elongación, trote tres veces a la semana no menos de 120min.
4.- No espere los dias de entrenamiento para ejercitarse, ejercítece por cuenta própia si quiere ser un buen Árbitro, o sea de Élite.
5.- En lo posible obligatoriamente realice ejercicios de Mecánica arbitral por lo menos dos véces a la semana en un campo de fútbol (cancha o estadio)
       a - Correr de los ángulos de esquina hacia el otro ángulo, en forma cruzada o por.
       b - De un ángulo hasta el medio campo de frente trotando, y de medio campo hasta
            el otro extremo remate a un 35% de velocidad.   Luego vaya aumentando el
            porcentaje, 35%,  45%,  60% y terminamos con un 80%, por favor núnca a un
           100 x 100%.
       c - Seguimos com pique de frente hasta la mitad del campo y de la mitad hasta el
            otro extremo trotemos haciatras o estalda, los porcentajes y repeticiones, igual
           que los del literal  ( b ).
      d - Realizar desplazamientos laterales con saltos como si estuviera de árbitro
            asistente, vaya cambiendo de sentido cada cuarto de diagonal, estos ejercicios le
           ayudaran, a mantener la orientación en el terreno de juego y en los tartidos de
           fútbol exigentes.  realice 4 repeticiones a un 10%.
      e - Todos estos ejercicios efectúe en 60 min. y lo mas importante núnca se detenga
           o se pare, tiene que ser la sesión continua los 60 min.
          FINALMENTE.
Después de la sesión de 60 min, trote muy despacio 15 min. para que se recupere y por último los 15 min. restantes deténgace literalmente y realica un estiramiento total. 
    A continuación  encontraras esquemas, progrmas de entrenamiento  y objetivos a alcanzar en la preparación física del arbitro..


 www.arbitrosandaluces.es/.../PONENCIA%20CTAAF%20ANTEQUERA.%20MARIO%20MELERO.pdf



www.efdeportes.com/.../la-observacion-del-arbitro-en-futbol-por-medio-del- video.htm

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